du lundi 12 au dimanche 18 octobre 2009
Coucou à toutes!!
me revoilà après 4 jours dans la montagne!! j'ai évidemment repris du poids à cause d'une alimentation excessive et trop riche en sucre lol
donc je recommence tout à partir de cette semaine =)
Lundi 12 octobre :
matin : rien
midi : cordon bleu, ratatouille et un cookie
gouter : une glace
soir : betteraves+tomate+pates
sport: rien
Mardi 13 octobre:
matin : 2 tranches pain bio
midi: croque monsieur+frites+une pomme =S grosse crise
soir : pâtes+un yaourt 0% + quelques gateaux marrocains
sport : 1h30 de tennis + 30min de danse
Mercredi 14 octobre : Jviens d'acheter un jean taille 36!! qui me va en plus!! ça fait un bien fou de voir que ça fonctionne!! =D
matin : une tranche de pain bio
midi : une barre de céréales +une clémentine + part de gateau aux pommes (=S)
soir : soupe+quelques tranches de tomates+un yaourt 0%
sport :15 minutes de danse+25 minutes de marche (shopping)
Jeudi 15 octobre :
matin : 2 tranches de baguette
midi : une mini quiche+une salade de blé nature+yaourt+pomme
gouter : 4 petits gateaux marrocains :s
soir : soupe+salade+un ptit bout de poulet
sport : 1h30 de handball
Vendredi 16 octobre :
matin : pain bio
midi : 4 pommes smile+une tomate mozza(juste quelques morceaux)+yaourt+pomme
gouter : un demi chocolat chaud+ une demi tranche de pain nature
soir : soupe+salade+une poire
sport : rien
Samedi 17 octobre :
matin : demi tranche pain bio
midi : macdo -->une petite salade nature +4 nuggets trop fière de moi à peine 200kal pour un macdo c'est pas mal
soir : dïner chez des amis--> 2nems+2 acras+jambon +salade de fruits+ 2 petites niflettes :s
sport : shopping toute la journée (donc marche lol)
Dimanche 18 octobre :
matin : pain bio +un yaourt 0%
midi : poisson +riz ( à peu près 30g) +un peu de crème caramel
gouter: une barre de céréales (80 kcal)
soir : soupe+salade+yaourt 0%
sport : 20 minutes de footing+20 minutes de vélo d'appartement (soit a peu près -300kcal ) =D + 20 minutes de danse ---->journée sportive ^^
Au faite, comment trouvez vous mon alimentation??? que faudrait-il que je change pour mincir plus?? tout en sachant que je vis chez mes parents et que je ne peux donc pas sauter de repas surtout parce que ma mère est médecin