du lundi 21 au dimache 27 septembre 2009
Lundi 21 septembre:
matin : une tranche de pain complet avec un peu de beurre allégé
midi : un cordon bleu ,des pâtes, un yaourt et 2 prunes
gouter : une barre (70 Kcal)
soir : un peu de nouilles chinoises
sport : 20 minutes de marche
Mardi 22 septembre:
matin : une tranche de pain complet avec beurre allégé + un verre de jus d'orange
midi : un friand au fromage, 1/2 steack haché quelques courgettes
gouter : 2 petits gateaux :s
soir: 3 nuggets, une cuillère de ratatouille et une prune
sport : 20 minutes de danse
Mercredi 23 septembre:
matin: 1 tranche de pain complet avec du beurre allégé
midi : 3 morceaux de poulet + ratatouille froide + une barre
gouter :un morceau de pain
soir : haricots verts+ salade
sport : 30 minutes de danse +20 minutes de marche (à peu près -350kcal)
Jeudi 24 septembre :
matin : pain +beurre allégé +jus d'orange
midi : quelques cuillères de hachi parmentier
gouter : 2 petits gateaux (80 Kcal)
soir : un peu de gnocchis avec de la sauce tomate+ yaourt 0%
sport : 1h30 de handball
Vendredi 25 septembre :
matin : comme d'hab
midi : un ptit croque monsieur + une pomme
gouter : des gateaux =S
soir : fête!! trop mangé (gateaux bonbons) et bu
sport : marche 20 minutes
Samedi 26 septembre:
matin : céréales + un bout de brioche nature
midi : une côte de porc + des pommes de terres rissolées
soir : 5 crevettes, du poisson et de la salade
sport :rien lol
Dimanche 27 septembre : POIDS LE MATIN : 57,8 kg =) (mais j'ai mes règles donc il se peut que ce soit moins )
matin : 4 petits gateaux (170 Kcal )+ jus d'orange
midi: une escalope de dinde+riz avec un peu de creme allégée+ un éclair au chocolat
soir: 2-3 tranches de tomates, une demi tranche de jambon ,un peu de salade et une pêche
sport : 20 minutes de danse