du mardi 15 au dimanche 20 septembre 2009
ici je mettrais tout ce que je mange bois ect et mon evolution bien sur ^^
Mardi 15 septembre :
matin : 2 tranches de pain complet + beurre allégé+ un verre de jus d'orange
midi : un steak haché+ une printanière de légumes+ un yaourt nature+ une petite grappe de raisin
gouter: un bout de pain et un gateau :o
soir: un peu de pâtes +salade+ yaourt 0%
sport : 15 min de corde à sauter (-200 Kcal à peu près)
Mercredi 16 septembre:
matin: une demi tranche de pain complet + beurre allégé + verre de jus d'orange
midi: une escalope de dinde avec de la crème allégée et du riz + un yaourt (oeuf aux lait =s)
gouter: un bout de baguette nature
soir: un bol de soupe+ quelque pates natures+un yaourt 0%
sport: 20 minutes de danse (-194kcal) + 10 min de corde a sauter (-165 Kcal)
Jeudi 17 septembre:
matin: une demi tranche de pain complet+beurre allégé+jus d'orange
midi: rissotette de porc + deux cuillères de ratatouille+yaourt+ 2 prunes
gouter rien
soir:un bol de soupe+ 3 aiguillettes de poulet + salade
sport: 1h30 de handball
Vendredi 18 septembre:
matin: une tranche de pain complet+ jus d'orange
midi: 1/2 panini jambon fromage :s + un yaourt+ une pomme
gouter: un yaourt
soir:2 tranches de carpaccio + un peu de salade
sport:rien
Samedi 19 septembre:
matin: un croissant
midi : poulet, frites et haricots verts
soir : invitée chez des amis donc beaucoup trop mangé :s
sport: 20 minutes de danse
Dimanche 20 septembre:
matin: un ptit pain
midi: une saucisse et une cuillère de pâtes
soir: un bol de soupe, une tomate , de la salade et une pomme cuite
sport: 1h15 de marche